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1分鐘緩解腿抽筋!只需2個動作

時間:2022-10-08 點擊:950

半夜睡得正酣,突然感到小腿一陣抽疼,抽筋了!那瞬間大腦完全空白,只能咬牙疼痛過去,疼到冷汗都出來了。


你也有上述經歷吧?腿抽筋了,除了會帶來難以忍受的疼痛,還會讓你接下來的一天總是感覺腿部無力,酸痛,走路姿勢也變得奇怪。

教你幾招,緩解抽筋

腿抽筋了,怎么辦?很多人會捏捏腿肚、扳扳腳趾來緩解疼痛,但其實,中醫有更加簡便的方法--點按人中穴,也就是水溝穴。

水溝穴是任督穴脈,點按它可以振奮陽氣,從而緩解痙攣。所以,當你腿抽筋時,可以用手連續點按水溝穴1分鐘,然后再用手拍打腘窩(及膝蓋后窩菱形凹陷的地方,下圖紅框處 ),這個部位是膀胱經、腎經通過的地方,拍打腘窩有疏通腎經氣血的作用,能快速緩解寒濕組織經脈引起的腿抽筋。

      我們常說“預防勝于治療!”要預防小腿抽筋,睡前常做這個動作:

將小腿抬起,雙手搓熱,從兩側分別拍打小腿肚,從膝蓋拍到腳踝。每條腿拍打幾分鐘,直到雙腿發暖為止。這樣做可以放松、溫暖肌肉,不僅能防抽筋,還能促進睡眠。

按摩委中穴陽陵泉穴也有效果:將拇指放在委中穴上,適當用力揉按1分鐘左右。然后將大拇指指腹放在陽陵泉穴上,其余四指附于腿肚處,適當用力按揉1分鐘,可改善血液循環,起到預防抽筋的作用,對中老年人尤其管用。


經常抽筋,根在腎源

很多人都說腿抽筋是因為缺鈣了,而鈣,與中醫里的腎是有密切關聯的。我們說“腎主骨,腎主封藏”,如果腎虧了,封藏不夠了,那么骨中的鈣就會一直流失掉,即使你有在補鈣,但補的速度趕不上流失的速度,又有什么用呢?

從這個角度說,腿抽筋是因為缺鈣,缺鈣是因為腎氣不足,封藏不夠?!饵S帝內經》中說:“諸痙項強,皆屬于濕?!币簿褪钦f腿抽筋,腿部肌肉痙攣,都是濕邪引起的。

腎虛后,水液的代謝出現了障礙,濕邪停留于小腿部,就會出現小腿肌肉痙攣,一旦腎陽足了,水濕自然就消散了。另外我們通過補腎,還能增強其封藏能力,把鈣都牢牢鎖住,抽筋也就斷根了。 

中國人食五谷雜糧為生,體質偏寒,加上近期陰雨不斷,體內濕氣淤積,所以推薦用艾灸的方法,以溫熱補腎陽、祛寒濕,通過刺激關元穴三陰交穴,達到補腎氣的目的。 

關元穴位于肚臍下三指的位置。關元,關藏的是人體的元氣,也就是先天之本的腎氣,所以艾灸關元可以刺激腎氣的活躍,補充腎氣。

中醫里還有一個方法來判斷你的腎氣足不足:用手指點按關元穴,如果觸感是像足球一樣飽滿則說明腎氣足,如果像沒氣的氣球一樣軟塌塌的,說明腎氣不足。

三陰交穴則位于內腳踝上側四指的位置,這個穴位是腎經、肝經和脾經會合的地方,所以艾灸三陰交能起到調和氣血、補腎養肝的功用。

經常腿抽筋的人建議每天喝一杯黑豆核桃豆漿,用黑豆一兩,核桃仁4枚,放進料理機里,加水打成豆漿即可,這個是2~3人的量,可以和家人一起喝,能補腎除濕,喝上一段時間,腰酸腿軟、腿抽筋的毛病自然會慢慢減少。

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